Comme toute la société, le monde de perte de poids s'adresse à des solutions rapides, lecteur à travers des plans de régime, et des routines de dix minutes du ventre éclatant. Malheureusement, comme tout dans la vie vaut la peine, d'un programme bon poids perte n'est pas une solution miracle. Ce n'est pas un plan de cent années cependant, soit. Les programmes qui combinent nutrition appropriée à l'exercice approprié peut commencer à montrer des résultats le plus tôt possible. Ces résultats sont considérés à la fois sur l'échelle ainsi que dans d'autres domaines, tels que l'énergie a augmenté, les habitudes de sommeil de meilleure qualité et une vision plus positive sur la vie en général. Suivez ces habitudes sensible pour perdre du poids.
1) taille de la portion est essentielle dans tout programme d'alimentation que vous suivez. Vous devez avoir une idée de combien vous mangez. Il n'a vraiment pas fallu longtemps pour comprendre combien, en termes de calories, vous prenez lorsque vous êtes ayant un point particulier lors d'un repas. La plupart des étiquettes sont clairement indiquées. Sinon, il ya beaucoup de livres de référence, magazines et sites internet qui vous donnent une assez bonne idée de ce que différents types de denrées effectuer ce genre de calories. Après vous avez le sens de ce que vous pourrez globe oculaire aliments et de repas et de décider combien vous allez avoir. Bien entendu, toujours être conscients de la taille des portions. Même trop d'une bonne chose n'est pas la meilleure route à prendre.
2) Votre alimentation doit être quelque chose que vous apprécierez. Soyez conscient des aliments que vous devez absolument horreur. Ne forcez pas les dans votre programme de gestion du poids. Ce sera rapidement vous tourner pour ce sac de cookies cachés dans le placard. Comme avec n'importe quoi, comprennent une variété d'aliments. Même si il ya des aliments que vous savez que vous êtes en bonne santé n'aime pas particulièrement, il existe des substituts assez que vous n'avez probablement profiter. Inclure ces. Chaque fois que vous faites quelque chose que vous aimez, les chances sont plus grandes que vous allez continuer à le faire.
3) Une composante clé de tout programme de perte de poids est-il suivi. Cela signifie de garder une trace de ce que tu manges et de vos activités que vous avez choisi d'aider à brûler les graisses. Tenir un journal est l'un des moyens les plus efficaces d'évaluation de votre programme. Savoir exactement ce que vous mangez chaque jour vous donne une idée plus détaillée de savoir si vous restez sur la bonne voie ou si vous nous éloignons. De plus, avoir un temps régulier, vous êtes vous-même la pesée. Que ce soit une fois par semaine tous les jours ou quel que soit l'intervalle que vous choisissez, essayez de tenir à ce calendrier. Encore une fois, tout cela fait partie du processus de suivi. Aussi, essayer de se peser au même moment de la journée.
4) L'exercice doit être une partie de cette équation. L'exercice aide à brûler les calories. Comme avec un programme de régime, le programme d'exercice doit être quelque chose que vous aimez. Jetez un peu de variété ici, aussi. Variété maintient votre intérêt et permettant d 'empêcher le surentraînement de certaines régions du corps.
5) Tout programme d'exercice ou l'alimentation doit presque toujours être exécuté par votre médecin, surtout si vous avez des conditions pré-existantes ou n'ont pas exercé dans un temps très long. Soyez prudent et parlez-en à votre médecin de famille avant d'aller de tout cœur dans un programme.
Voici quelques idées de perte de poids qui sont simples et faciles à inclure dans votre engagement à un nouveau vous.
